14.0 km | 01:09:10 | 04:55/km日期: 2023-04-14 05:06 - 地點: 國中操場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 909 Cal - 總步數: 12286 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 04'52" / 04'57" / 05'04" / 05'03" / 05'09" / 04'59" / 05'06" / 05'06" / 04'53" / 04'53" / 04'43" / 04'53" / 04'47" / 04'25" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'27") | 1001 / 1001 | 175 / 117 |
| 2 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 2001 | 175 / 114 |
| 3 | | 05'02" (+00'38") | 1002 / 3004 | 176 / 112 |
| 4 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 4005 | 176 / 111 |
| 5 | | 05'08" (+00'44") | 1001 / 5007 | 175 / 111 |
| 6 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 6007 | 179 / 109 |
| 7 | | 05'06" (+00'42") | 1000 / 7008 | 179 / 109 |
| 8 | | 05'08" (+00'44") | 1002 / 8010 | 178 / 108 |
| 9 | | 04'53" (+00'29") | 1001 / 9012 | 179 / 114 |
| 10 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 10012 | 178 / 113 |
| 11 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 11012 | 178 / 118 |
| 12 | | 04'54" (+00'30") | 1000 / 12012 | 177 / 114 |
| 13 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 13013 | 177 / 118 |
| 14 | | 04'24" | 1001 / 14014 | 178 / 127 |
| 15 | | 03'47" | 17 / 14032 | 180 / 146 |
挑戰成功
不是跑步這件事
而是早起0500開跑
順順推完14K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
110.33 km 
朔溪鞋-灰色 42號 累積 :
465.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'57" | 00:09'49" |
| 3 | 05'04" | 00:14'53" |
| 4 | 05'03" | 00:19'56" |
| 5 | 05'09" | 00:25'05" |
| 6 | 04'59" | 00:30'04" |
| 7 | 05'06" | 00:35'10" |
| 8 | 05'06" | 00:40'16" |
| 9 | 04'53" | 00:45'09" |
| 10 | 04'53" | 00:50'02" |
| 11 | 04'43" | 00:54'45" |
| 12 | 04'53" | 00:59'38" |
| 13 | 04'47" | 01:04'25" |
| 14 | 04'25" | 01:08'50" |
| 14.0 | 10'00" | 01:09'10" |
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