趙晏宏 2015/12/27 訓練日誌

趙晏宏高雄
ID 193551

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趙晏宏

全馬 | 04:26:03 | 06:18/km | 第34馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:26:03
總名次	379 / 1131
分組名次	130 / 391
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+04'23")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:26'55"

15 km

(01:27'16")

00:29'03" (+02'08")

00:59'21" (+01'08")

20 km

(01:57'34")

00:30'18" (+03'23")

25 km

(02:27'37")

00:30'03" (+03'08")

01:02'41" (+04'28")

30 km

(03:00'15")

00:32'38" (+05'43")

35 km

(03:34'45")

00:34'30" (+07'35")

01:10'14" (+12'01")

40 km

(04:10'29")

00:35'44" (+08'49")

Finish

(04:26:03)

日期: 2015-12-27 06:34 - 總爬升: 314 m - 地點: 仁武高中 - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 44876 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'24"

(08'24")

08'22" (+03'47")

1002 / 1002

133 / 89

06'35"

(14'59")

06'33" (+01'58")

1004 / 2006

169 / 89

05'29"

(20'28")

05'28" (+00'53")

1000 / 3007

184 / 98

05'33"

(26'01")

05'30" (+00'55")

1008 / 4015

182 / 99

05'20"

(31'21")

05'17" (+00'42")

1008 / 5024

185 / 102

展開計圈分析

05'35"

(36'56")

05'34" (+00'59")

1002 / 6026

183 / 97

06'12"

(43'08")

06'10" (+01'35")

1003 / 7029

174 / 92

05'29"

(48'37")

05'28" (+00'53")

1001 / 8031

184 / 98

04'38"

(53'15")

04'35"

1008 / 9040

191 / 113

05'01"

(58'16")

04'58" (+00'23")

1007 / 10047

186 / 107

05'30"

(01:03'46")

05'27" (+00'52")

1008 / 11056

171 / 107

05'26"

(01:09'12")

05'25" (+00'50")

1001 / 12057

174 / 105

05'36"

(01:14'48")

05'35" (+01'00")

1000 / 13057

183 / 97

05'48"

(01:20'36")

05'46" (+01'11")

1002 / 14060

180 / 95

06'43"

(01:27'19")

06'42" (+02'07")

1001 / 15062

152 / 97

05'57"

(01:33'16")

05'54" (+01'19")

1007 / 16069

181 / 93

06'00"

(01:39'16")

05'57" (+01'22")

1006 / 17076

180 / 92

07'03"

(01:46'19")

07'00" (+02'25")

1005 / 18081

135 / 104

05'38"

(01:51'57")

05'35" (+01'00")

1007 / 19088

176 / 101

05'40"

(01:57'37")

05'39" (+01'04")

1000 / 20089

184 / 95

06'26"

(02:04'03")

06'24" (+01'49")

1003 / 21092

168 / 92

05'30"

(02:09'33")

05'29" (+00'54")

1001 / 22093

184 / 98

06'05"

(02:15'38")

06'04" (+01'29")

1001 / 23095

165 / 99

05'46"

(02:21'24")

05'43" (+01'08")

1008 / 24103

181 / 96

06'19"

(02:27'43")

06'17" (+01'42")

1004 / 25108

156 / 101

05'45"

(02:33'28")

05'43" (+01'08")

1004 / 26112

180 / 96

05'41"

(02:39'09")

05'38" (+01'03")

1008 / 27120

178 / 99

06'17"

(02:45'26")

06'14" (+01'39")

1006 / 28127

167 / 95

06'32"

(02:51'58")

06'29" (+01'54")

1005 / 29132

146 / 105

08'23"

(03:00'21")

08'20" (+03'45")

1004 / 30137

110 / 108

05'47"

(03:06'08")

05'45" (+01'10")

1005 / 31142

182 / 95

07'35"

(03:13'43")

07'31" (+02'56")

1007 / 32150

146 / 90

06'42"

(03:20'25")

06'41" (+02'06")

1002 / 33152

179 / 83

08'05"

(03:28'30")

08'01" (+03'26")

1007 / 34160

139 / 89

06'27"

(03:34'57")

06'25" (+01'50")

1004 / 35165

181 / 85

05'59"

(03:40'56")

05'58" (+01'23")

1000 / 36166

182 / 91

07'51"

(03:48'47")

07'49" (+03'14")

1002 / 37168

147 / 86

06'40"

(03:55'27")

06'36" (+02'01")

1008 / 38177

180 / 83

06'44"

(04:02'11")

06'42" (+02'07")

1003 / 39180

179 / 83

08'30"

(04:10'41")

08'28" (+03'53")

1003 / 40184

131 / 90

06'44"

(04:17'25")

06'41" (+02'06")

1006 / 41190

180 / 83

07'41"

(04:25'06")

07'37" (+03'02")

1008 / 42198

158 / 82

起跑前三公里，真的擁擠些

賽前宣言: 完賽就好

12月累積里程 : 330.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

獻志, 林本源和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:04 ·

林本源恭喜漂亮成績完賽。

2015-12-30 00:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'35"	00:14'59"
3	05'29"	00:20'28"
4	05'30"	00:25'58"
5	05'20"	00:31'18"
6	05'38"	00:36'56"
7	06'12"	00:43'08"
8	05'29"	00:48'37"
9	04'35"	00:53'12"
10	05'01"	00:58'13"
11	05'30"	01:03'43"
12	05'26"	01:09'09"
13	05'36"	01:14'45"
14	05'48"	01:20'33"
15	06'43"	01:27'16"
16	05'54"	01:33'10"
17	05'58"	01:39'08"
18	07'08"	01:46'16"
19	05'35"	01:51'51"
20	05'43"	01:57'34"
21	06'23"	02:03'57"
22	05'30"	02:09'27"
23	06'05"	02:15'32"
24	05'43"	02:21'15"
25	06'22"	02:27'37"
26	05'45"	02:33'22"
27	05'31"	02:38'53"
28	06'24"	02:45'17"
29	06'19"	02:51'36"
30	08'39"	03:00'15"
31	05'41"	03:05'56"
32	07'36"	03:13'32"
33	06'45"	03:20'17"
34	08'03"	03:28'20"
35	06'25"	03:34'45"
36	06'00"	03:40'45"
37	07'50"	03:48'35"
38	06'40"	03:55'15"
39	06'44"	04:01'59"
40	08'30"	04:10'29"
41	06'40"	04:17'09"
42	07'45"	04:24'54"
42.5	07'10"	04:28'09"