吳思頤 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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43.7 km | 02:02:49 | 21.3 km/h

日期: 2015-12-30 19:11 - 總爬升: 530 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 136 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

19.05

3098 / 3098

2

01:09'26"

(01:19'14")

17.73 (-1.31)

20423 / 23521

3

43'34"

(02:02'49")

27.91

20136 / 43658

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.5 %
2	21.7	-2.4 %
3	18.3	1.2 %
4	3.9	3.8 %
5	13.0	5.5 %
6	14.1	5.2 %
7	26.7	-2.3 %
8	14.9	5.2 %
9	11.1	5.6 %
10	24.8	-3.6 %
11	15.8	1.6 %
12	21.2	3.3 %
13	19.5	3.7 %
14	17.1	3.8 %
15	31.3	-4.4 %
16	12.6	3.1 %
17	25.4	-2.1 %
18	26.9	-1.4 %
19	18.0	3.9 %
20	14.2	4.3 %
21	15.4	4.2 %
22	18.8	2.4 %
23	20.8	3.2 %
24	1.3	1.8 %
25	30.0	-3.4 %
26	30.0	-1.7 %
27	36.4	-4.3 %
28	39.6	-4.2 %
29	27.7	-4.7 %
30	36.7	-1.1 %
31	26.5	2.0 %
32	20.5	-3.5 %
33	22.5	5.8 %
34	20.5	2.8 %
35	28.1	-3.3 %
36	29.5	-1.6 %
37	25.0	-1.6 %
38	29.0	-2.3 %
39	27.5	-4.2 %
40	33.3	-5.8 %
41	36.0	-4.7 %
42	32.4	-6.0 %
43	33.6	-2.1 %
43.7	25.5	-1.8 %

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