吳思頤 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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40.4 km | 01:49:31 | 22.1 km/h

日期: 2016-01-01 08:49 - 總爬升: 514 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'01"

(01:06'01")

18.75

20538 / 20538

2

43'30"

(01:49'31")

27.48

19824 / 40362

鳳山寺01

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.06 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.1 %
2	15.3	3.1 %
3	9.9	7.5 %
4	16.2	4.2 %
5	14.5	5.3 %
6	11.5	5.6 %
7	33.3	-4.4 %
8	27.7	3.0 %
9	29.5	2.6 %
10	21.3	3.0 %
11	21.3	2.8 %
12	40.9	-4.7 %
13	20.2	3.2 %
14	31.0	-1.9 %
15	33.0	-1.7 %
16	15.0	3.7 %
17	13.8	4.4 %
18	15.3	4.2 %
19	19.4	2.3 %
20	18.3	3.1 %
21	1.8	2.0 %
22	32.7	-2.8 %
23	24.3	-3.0 %
24	40.9	-4.2 %
25	38.7	-4.1 %
26	23.8	-3.9 %
27	20.6	1.8 %
28	20.8	1.8 %
29	31.6	-2.8 %
30	18.0	4.9 %
31	25.9	-2.1 %
32	35.6	-3.5 %
33	31.0	-1.1 %
34	27.9	-1.5 %
35	28.6	4.2 %
36	17.9	-4.6 %
37	39.6	-4.7 %
38	24.2	-6.9 %
39	33.6	-5.2 %
40	25.5	-1.9 %
40.4	22.1	-2.3 %

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