ReyChen 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

ReyChen 新北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:41'53" (+10'54")

15 km

(01:51'53")

00:39'01" (+08'02")

01:20'09" (+07'17")

20 km

(02:33'01")

00:41'08" (+10'09")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 22440 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'08"

(09'08")

09'05" (+02'52")

1005 / 1005

167 / 65

2

06'56"

(16'04")

06'57" (+00'44")

996 / 2002

158 / 90

3

06'27"

(22'31")

06'24" (+00'11")

1006 / 3008

168 / 92

4

06'31"

(29'02")

06'33" (+00'20")

992 / 4001

169 / 90

5

09'51"

(38'53")

09'48" (+03'35")

1003 / 5004

107 / 94

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.56 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'08"	00:11'00"
3	07'08"	00:18'08"
4	06'15"	00:24'23"
5	06'36"	00:30'59"
6	15'06"	00:46'05"
7	06'22"	00:52'27"
8	06'38"	00:59'05"
9	06'46"	01:05'51"
10	07'01"	01:12'52"
11	07'52"	01:20'44"
12	07'11"	01:27'55"
13	07'37"	01:35'32"
14	07'35"	01:43'07"
15	08'46"	01:51'53"
16	07'21"	01:59'14"
17	09'23"	02:08'37"
18	08'28"	02:17'05"
19	09'02"	02:26'07"
20	06'54"	02:33'01"
21	07'25"	02:40'26"
22	06'46"	02:47'12"
21.5	-13'-16"	02:53'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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