弓長張alex 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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8.0 km | 00:51:49 | 06:27/km

日期: 2023-04-21 20:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 19'10" / 06'20" / 06'20" / 06'09" / 06'17" / 06'53" / 44'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.96 km

Strava 上傳 | 1 year ago

胡志清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'10"	00:19'10"
2	06'20"	00:25'30"
3	06'20"	00:31'50"
4	06'09"	00:37'59"
5	06'17"	00:44'16"
6	06'53"	00:51'09"
8.0	00'19"	00:51'49"

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