wei-Che 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

wei-Che 台中
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半馬 | 01:43:04 | 04:53/km | 第17半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'01")

00:50'21" (+02'29")

10 km

(00:50'21")

00:25'34" (+01'48")

15 km

(01:14'07")

00:23'46"

00:47'52"

20 km

(01:38'13")

00:24'06" (+00'20")

Finish

(01:43:04)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'41")

04'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'44")

05'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'46")

05'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝一波

賽後評分: 餐點豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.69 km

Adidas PRO3 累積 : 133.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許庭瑤, SharonLin 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

EvaLee 我想拿哥143的秘笈🙏

2023-04-22 12:26 ·

許庭瑤好強👏

2023-04-23 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	05'03"	00:19'44"
5	05'03"	00:24'47"
6	05'08"	00:29'55"
7	05'07"	00:35'02"
8	05'09"	00:40'11"
9	05'08"	00:45'19"
10	05'02"	00:50'21"
11	04'48"	00:55'09"
12	04'40"	00:59'49"
13	04'44"	01:04'33"
14	04'49"	01:09'22"
15	04'45"	01:14'07"
16	04'49"	01:18'56"
17	04'49"	01:23'45"
18	04'50"	01:28'35"
19	04'58"	01:33'33"
20	04'40"	01:38'13"
21	04'20"	01:42'33"
21.2	10'13"	01:45'05"

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