Marstorius 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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3.5 km | 01:51:24 | 31:32/km

日期: 2023-04-23 10:31 - 平均心率: 83 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 30'11" / 31'05" / 38'32" / 21'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'12"

(30'12")

30'12"

1000 / 1000

2

31'04"

(01:01'16")

31'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

38'32"

(01:39'49")

38'32" (+08'20")

1000 / 3000

4

11'34"

(01:51'24")

21'44"

532 / 3532

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'11"	00:30'11"
2	31'05"	01:01'16"
3	38'32"	01:39'48"
3.5	21'46"	01:51'24"

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