Kent Jiang 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.4 km | 01:32:03 | 08:52/km

日期: 2023-04-23 21:31 - 總爬升: 242 m - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 09'02" / 08'52" / 08'45" / 08'51" / 08'40" / 08'35" / 08'46" / 09'06" / 08'50" / 08'53" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'51"

(17'53")

08'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'45"

(26'38")

08'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'51"

(35'30")

08'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'39"

(44'10")

08'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

跑得好累Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.82 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'52"	00:17'54"
3	08'45"	00:26'39"
4	08'51"	00:35'30"
5	08'40"	00:44'10"
6	08'35"	00:52'45"
7	08'46"	01:01'31"
8	09'06"	01:10'37"
9	08'50"	01:19'27"
10	08'53"	01:28'20"
10.4	09'50"	01:32'03"

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