曹鈞淏 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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11.1 km | 00:58:09 | 05:13/km

日期: 2013-07-10 17:50 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中市大坑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 04'32" / 05'19" / 05'18" / 06'03" / 06'14" / 05'56" / 04'05" / 04'11" / 05'12" / 05'39" / 05'08" / 03'58" /

最近跑步遇到撞牆期，前面來個輕鬆慢速跑，中間來個小衝刺，順便做個耐熱訓練..!!!!

7月累積里程 : 150.03 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, 小成和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

po-hao huang(449) 酷啊

2013-07-10 20:53 ·

1 個人推

郭燒麵我的芒果熟了嗎？

2013-07-11 00:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'19"	00:09'51"
3	05'18"	00:15'09"
4	06'03"	00:21'12"
5	06'14"	00:27'26"
6	05'56"	00:33'22"
7	04'05"	00:37'27"
8	04'11"	00:41'38"
9	05'12"	00:46'50"
10	05'39"	00:52'29"
11	05'08"	00:57'37"
11.1	03'57"	00:58'09"

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