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余東樑
新北市
ID 60446
84 位追隨者
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余東樑
半馬
|
02:01:15
|
05:44/km
|
第23半馬
2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
官方成績
日期
2023-04-23
成績
02:01:15
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:44/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'48")
00:26'48"
00:53'36"
10 km
(00:53'36")
00:26'48"
15 km
(01:21'53")
00:28'17" (+01'29")
00:59'27" (+05'51")
20 km
(01:53'03")
00:31'10" (+04'22")
Finish
(02:01:15)
日期:
2023-04-23 05:50
-
平均心率:
153
-
卡路里:
1444 Cal
-
總步數:
21262
-
平均步頻:
175
-
平均步幅:
100 cm
-
溫度:
21°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'06"
(06'06")
06'05" (+01'00")
1001 / 1001
181 / 90
2
05'17"
(11'23")
05'16" (+00'11")
1000 / 2002
184 / 102
3
05'06"
(16'29")
05'05"
1001 / 3003
183 / 106
4
05'07"
(21'36")
05'05"
1003 / 4007
182 / 107
5
05'14"
(26'50")
05'13" (+00'08")
1000 / 5007
182 / 104
展開計圈分析
6
05'09"
(31'59")
05'08" (+00'03")
1000 / 6007
179 / 108
7
05'17"
(37'16")
05'16" (+00'11")
1002 / 7010
180 / 105
8
05'28"
(42'44")
05'27" (+00'22")
1002 / 8012
180 / 101
9
05'32"
(48'16")
05'31" (+00'26")
1001 / 9014
178 / 101
10
05'26"
(53'42")
05'25" (+00'20")
1000 / 10015
178 / 103
11
05'28"
(59'10")
05'27" (+00'22")
1000 / 11015
178 / 102
12
06'09"
(01:05'19")
06'08" (+01'03")
1001 / 12016
166 / 97
13
05'35"
(01:10'54")
05'34" (+00'29")
1002 / 13019
177 / 101
14
05'54"
(01:16'48")
05'41" (+00'36")
1035 / 14054
175 / 99
15
05'57"
(01:22'45")
05'56" (+00'51")
1000 / 15054
167 / 100
16
05'37"
(01:28'22")
05'36" (+00'31")
1000 / 16055
177 / 100
17
05'51"
(01:34'13")
05'50" (+00'45")
1001 / 17057
175 / 97
18
07'49"
(01:42'02")
07'48" (+02'43")
1001 / 18058
138 / 92
19
05'56"
(01:47'58")
05'55" (+00'50")
1002 / 19060
176 / 95
20
05'38"
(01:53'36")
05'37" (+00'32")
1002 / 20063
176 / 100
21
05'49"
(01:59'25")
05'48" (+00'43")
1000 / 21063
178 / 96
22
01'50"
(02:01'15")
05'33" (+00'28")
329 / 21393
176 / 101
賽後評分:
補給很充足,吃到飽
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
84.84 km
New Balance M1080SR4 累積 :
7188.3 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'05"
00:06'05"
2
05'17"
00:11'22"
3
05'07"
00:16'29"
4
05'04"
00:21'33"
5
05'15"
00:26'48"
6
05'06"
00:31'54"
7
05'17"
00:37'11"
8
05'28"
00:42'39"
9
05'31"
00:48'10"
10
05'26"
00:53'36"
11
05'27"
00:59'03"
12
05'50"
01:04'53"
13
05'48"
01:10'41"
14
05'42"
01:16'23"
15
05'30"
01:21'53"
16
06'02"
01:27'55"
17
05'48"
01:33'43"
18
07'31"
01:41'14"
19
06'13"
01:47'27"
20
05'36"
01:53'03"
21
05'48"
01:58'51"
21.4
06'05"
02:01'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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