沈怡君 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

沈怡君新北市
ID 484552

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9.5 km | 01:40:54 | 10:36/km

日期: 2023-04-23 10:10 - 地點: 新店親情河濱公園到古亭河濱公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'55" / 07'43" / 07'14" / 11'53" / 12'33" / 12'36" / 13'17" / 16'21" / 08'18" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'43"

(14'38")

07'43" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'52")

07'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

11'52"

(33'44")

11'52" (+04'58")

1000 / 4000

5

12'33"

(46'18")

12'33" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈怡君

·

新北市

沈怡君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.18 km

美津濃 WAVE RIDER 26 SSW 一般型女款慢跑鞋累積 : 129.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇坤成說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'43"	00:14'38"
3	07'14"	00:21'52"
4	11'53"	00:33'45"
5	12'33"	00:46'18"
6	12'36"	00:58'54"
7	13'17"	01:12'11"
8	16'21"	01:28'32"
9	08'18"	01:36'50"
9.5	08'00"	01:40'55"

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朋友動態

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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