謝進興 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.4 km | 01:02:22 | 05:27/km

日期: 2016-01-07 05:30 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 53 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 06'01" / 05'42" / 05'45" / 05'32" / 05'26" / 05'19" / 05'01" / 04'53" / 05'05" / 04'57" / 04'52" /

早安晨跑11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.27 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 米開朗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'01"	00:12'41"
3	05'42"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	05'32"	00:29'40"
6	05'26"	00:35'06"
7	05'19"	00:40'25"
8	05'01"	00:45'26"
9	04'53"	00:50'19"
10	05'05"	00:55'24"
11	04'57"	01:00'21"
11.4	04'51"	01:02'22"

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