謝秉宏 2016/01/02 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝秉宏

56.0 km | 06:57:16 | 07:27/km | 第79馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:57:16
總名次	355 / 791
分組名次	10 / 31
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'14")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'52" (+00'21")

15 km

(01:44'19")

00:40'42" (+09'11")

01:30'32" (+26'55")

20 km

(02:34'09")

00:49'50" (+18'19")

25 km

(03:05'40")

00:31'31"

01:09'05" (+05'28")

30 km

(03:43'14")

00:37'34" (+06'03")

35 km

(04:22'31")

00:39'17" (+07'46")

01:34'57" (+31'20")

40 km

(05:18'11")

00:55'40" (+24'09")

45 km

(06:02'55")

00:44'44" (+13'13")

01:24'18" (+20'41")

50 km

(06:42'29")

00:39'34" (+08'03")

Finish

(06:57:16)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1535 m - 卡路里: 4370 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

台北市

謝秉宏

留言

2016.01.02《第七十九馬：第四屆真武山超級馬拉松》

時間：6h57m16s
距離：52KM
總爬升：1300M

2016第二馬Get！還能和身為主持人的鄒上校合照到～😍
這次是第三次來跑真武山了，這場辦的超好！而且人也熱情～就是路線不親民...😝

今天跑前目標明確：順順跑，就當恢復跑！不過過程有一段爬升滿陡的..爬上跑下對腳負擔真不小...結果跑到後面傷又出來..要再好好照顧休息了～（暈）

最後謝謝認識的朋友一路相遇時彼此的加油打屁！以及最後一站志工亂跑團的大家,一整個超熱情的～～還有一開賽前7K家偉、卡稱給我跟，聽他們講一堆五四三的跑起來順順的～結果他們一加速跑走我就感覺跑不動了...XDrz

1月累積里程 : 281.37 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 217.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐵弟, david 和其他 2 人說推

留言

david 這是我看過最強大的恢復跑 XD

2016-01-05 09:56 ·

1 個人推

謝秉宏 XDDDDD

2016-01-05 10:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'09"	00:13'02"
3	06'01"	00:19'03"
4	06'05"	00:25'08"
5	06'37"	00:31'45"
6	06'09"	00:37'54"
7	05'59"	00:43'53"
8	06'28"	00:50'21"
9	07'26"	00:57'47"
10	05'50"	01:03'37"
11	06'26"	01:10'03"
12	08'03"	01:18'06"
13	08'16"	01:26'22"
14	08'00"	01:34'22"
15	09'57"	01:44'19"
16	10'31"	01:54'50"
17	10'10"	02:05'00"
18	10'17"	02:15'17"
19	09'38"	02:24'55"
20	09'14"	02:34'09"
21	06'23"	02:40'32"
22	06'06"	02:46'38"
23	06'03"	02:52'41"
24	06'38"	02:59'19"
25	06'21"	03:05'40"
26	07'14"	03:12'54"
27	07'40"	03:20'34"
28	07'29"	03:28'03"
29	07'23"	03:35'26"
30	07'48"	03:43'14"
31	07'30"	03:50'44"
32	07'31"	03:58'15"
33	07'28"	04:05'43"
34	08'17"	04:14'00"
35	08'31"	04:22'31"
36	09'21"	04:31'52"
37	11'21"	04:43'13"
38	11'32"	04:54'45"
39	11'43"	05:06'28"
40	11'43"	05:18'11"
41	11'24"	05:29'35"
42	11'23"	05:40'58"
43	07'19"	05:48'17"
44	07'17"	05:55'34"
45	07'21"	06:02'55"
46	07'27"	06:10'22"
47	07'12"	06:17'34"
48	08'15"	06:25'49"
49	08'17"	06:34'06"
50	08'23"	06:42'29"
51	08'03"	06:50'32"
52	05'50"	06:56'22"
51.8	-3'-56"	06:57'18"