愛跑客 2016/01/07 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

37.8 km | 04:37:40 | 07:20/km

日期: 2016-01-07 09:16 - 總爬升: 969 m - 地點: 大山背+五指山(冷泉)+北埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 04'44" / 05'59" / 06'06" / 06'28" / 06'29" / 07'10" / 07'35" / 07'50" / 07'52" / 06'45" / 06'54" / 07'34" / 08'31" / 06'36" / 08'28" / 06'37" / 07'04" / 07'17" / 07'08" / 06'33" / 08'48" / 09'14" / 11'46" / 08'47" / 08'23" / 07'41" / 07'44" / 06'54" / 07'22" / 06'59" / 06'38" / 06'31" / 06'32" / 06'36" / 06'58" / 07'27" / 06'45" / 06'18" / 00'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'40"

(37'40")

06'10"

6104 / 6104

04:00'00"

(04:37'40")

07'30" (+01'20")

31998 / 38102

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原計畫室昨天跑尖石-宇老-埔田-宇老(34K)因下雨而取消..
起床後,見今天是很適合跑LSD的天氣,於是...
開始期待已久的LSD(魔鬼級)路線,這次啟動旅跑模式..東拍拍西拍拍..等(時間有暫停),GPS的時間是存路跑時間喔!
操棒的..歡迎大家來體驗...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.72 km

美津濃 WAVE INSPIRE 11 2E-J1GC154523 累積 : 1273.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 李成國和其他 36 人說推

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江明修早安愉快

2016-01-08 09:03 ·

李成國讚喔！

2016-01-13 08:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'59"	00:10'43"
3	06'06"	00:16'49"
4	06'28"	00:23'17"
5	06'29"	00:29'46"
6	07'10"	00:36'56"
7	07'35"	00:44'31"
8	07'50"	00:52'21"
9	07'52"	01:00'13"
10	06'45"	01:06'58"
11	06'54"	01:13'52"
12	07'34"	01:21'26"
13	08'31"	01:29'57"
14	06'36"	01:36'33"
15	08'28"	01:45'01"
16	06'37"	01:51'38"
17	07'04"	01:58'42"
18	07'17"	02:05'59"
19	07'08"	02:13'07"
20	06'33"	02:19'40"
21	08'48"	02:28'28"
22	09'14"	02:37'42"
23	11'46"	02:49'28"
24	08'47"	02:58'15"
25	08'23"	03:06'38"
26	07'41"	03:14'19"
27	07'44"	03:22'03"
28	06'54"	03:28'57"
29	07'22"	03:36'19"
30	06'59"	03:43'18"
31	06'38"	03:49'56"
32	06'31"	03:56'27"
33	06'32"	04:02'59"
34	06'36"	04:09'35"
35	06'58"	04:16'33"
36	07'27"	04:24'00"
37	06'45"	04:30'45"
38	06'18"	04:37'03"
37.8	-3'-49"	04:37'40"