Shis Ming Chang 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shis Ming Chang

21.5 km | 01:40:23 | 04:40/km

日期: 2016-01-09 07:59 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 04'04" / 04'19" / 04'02" / 04'19" / 04'07" / 04'12" / 04'21" / 04'15" / 04'51" / 04'30" / 04'32" / 04'30" / 04'32" / 04'34" / 04'32" / 04'31" / 04'38" / 04'36" / 04'47" / 04'16" / 12'09" /

基本訓練

1月累積里程 : 355.62 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

志忠和培慢～張志銘說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'04"	00:09'48"
3	04'19"	00:14'07"
4	04'02"	00:18'09"
5	04'19"	00:22'28"
6	04'07"	00:26'35"
7	04'12"	00:30'47"
8	04'21"	00:35'08"
9	04'15"	00:39'23"
10	04'51"	00:44'14"
11	04'30"	00:48'44"
12	04'32"	00:53'16"
13	04'30"	00:57'46"
14	04'32"	01:02'18"
15	04'34"	01:06'52"
16	04'32"	01:11'24"
17	04'31"	01:15'55"
18	04'38"	01:20'33"
19	04'36"	01:25'09"
20	04'47"	01:29'56"
21	04'16"	01:34'12"
21.5	12'14"	01:40'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km