Vic Wang 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Wang 新北市
ID 536902

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半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+04'12")

00:59'25" (+02'41")

10 km

(00:59'25")

00:28'39" (+02'05")

15 km

(01:29'35")

00:30'10" (+03'36")

00:56'44"

20 km

(01:56'09")

00:26'34"

Finish

(02:03:08)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'57")

05'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'06")

06'09" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'47")

06'40" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'46")

05'59" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑步沒空吃。回到終點還有得吃有得喝。真讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.56 km

NIKE TEMPO FLYEASE 累積 : 280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	06'09"	00:18'06"
4	06'41"	00:24'47"
5	05'59"	00:30'46"
6	05'55"	00:36'41"
7	05'37"	00:42'18"
8	05'22"	00:47'40"
9	05'50"	00:53'30"
10	05'55"	00:59'25"
11	05'31"	01:04'56"
12	06'17"	01:11'13"
13	05'03"	01:16'16"
14	07'12"	01:23'28"
15	06'07"	01:29'35"
16	06'05"	01:35'40"
17	05'28"	01:41'08"
18	05'10"	01:46'18"
19	05'00"	01:51'18"
20	04'51"	01:56'09"
21	04'48"	02:00'57"
21.4	05'18"	02:03'08"

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