余樺懿 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.7 km | 01:03:47 | 05:27/km

日期: 2023-05-10 15:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'49" / 06'13" / 06'44" / 05'16" / 05'39" / 05'22" / 05'27" / 06'10" / 05'34" / 05'25" / 06'13" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'13"	00:12'02"
3	06'44"	00:18'46"
4	05'16"	00:24'02"
5	05'39"	00:29'41"
6	05'22"	00:35'03"
7	05'27"	00:40'30"
8	06'10"	00:46'40"
9	05'34"	00:52'14"
10	05'25"	00:57'39"
11	06'13"	01:03'52"
11.7	04'52"	01:07'20"

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