黃國棟 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.3 km | 02:28:34 | 20:17/km

日期: 2023-05-13 07:29 - 總爬升: 393 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 12'51" / 21'52" / 20'05" / 31'46" / 17'33" / 16'05" / 13'30" / 28'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

15'14" (+01'29")

1309 / 1309

2

21'28"

(41'25")

21'28" (+07'43")

999 / 2309

3

19'07"

(01:00'32")

18'56" (+05'11")

1009 / 3318

4

31'45"

(01:32'17")

31'49" (+18'04")

997 / 4316

5

16'52"

(01:49'09")

16'50" (+03'05")

1001 / 5318

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

5月累積里程 : 437.18 km

Android - HTC HTC Desire 22 pro 上傳 | 1 year ago

呂政哲, 陳孫文和其他 239 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-13 15:00 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜山主會長週末登火炎山愉快

2023-05-14 06:07 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	21'52"	00:34'43"
3	20'05"	00:54'48"
4	31'46"	01:26'34"
5	17'33"	01:44'07"
6	16'05"	02:00'12"
7	13'30"	02:13'42"
7.6	14'02"	02:22'42"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km