蔡其峯 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.0 km | 01:19:01 | 26:04/km

日期: 2023-05-13 16:35 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 20'58" / 90'35" / 31'42" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'56"

(20'56")

20'56"

1000 / 1000

2

32'35"

(53'31")

32'35" (+11'39")

1000 / 2000

3

24'40"

(01:18'11")

24'40" (+03'44")

1000 / 3000

4

00'50"

(01:19'01")

31'08" (+10'12")

26 / 3026

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

·

大家晚安～

逛逛走走～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.21 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻琳, 廖招鴻和其他 6 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動身心愉悅，加油

2023-05-13 19:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'58"	00:20'58"
2	90'35"	01:51'33"
3	31'42"	02:23'15"
3.0	31'05"	02:24'05"

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