陳節亮 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.0 km | 00:19:04 | 06:15/km

日期: 2023-05-18 17:09 - 總爬升: 245 m - 地點: 虎頭山公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 2948 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 07'33" / 06'24" / 04'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'32" (+02'41")

1004 / 1004

150 / 88

2

06'24"

(13'58")

06'20" (+01'29")

1007 / 2012

150 / 104

3

04'53"

(18'51")

04'51"

1006 / 3018

165 / 124

4

00'13"

(19'04")

05'03" (+00'12")

42 / 3061

156 / 126

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.43 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

bella, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'24"	00:13'57"
3	04'53"	00:18'50"
3.0	05'26"	00:19'04"

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