張志華 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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3.0 km | 00:17:50 | 05:55/km

日期: 2023-05-17 20:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'11" / 05'42" / 05'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'53")

05'42"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'47")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'03"

(17'50")

04'53"

11 / 3011

高雄

張志華

·

還有時間，補一下里程數，不停錶均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
3.0	05'51"	00:17'52"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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