張志華 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.1 km | 00:59:40 | 05:54/km

日期: 2023-05-18 19:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 08'32" / 05'54" / 05'50" / 05'36" / 06'11" / 06'14" / 06'23" / 05'32" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'47")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'22")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

昨天跑完間歇，今天腳有點拉不起來，加上近日上半身、尤其前胸乳頭處壓痛明顯，本來要輕鬆跑，停錶一次跟洪醫師聊一下醫院的感控措施，後來遇到夜跑團團長及吳大，結果愈跑愈快（有人一起跑就是不一樣），最後均速還好至少有保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高崇哲, 廖大胖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	08'32"	00:14'39"
3	05'54"	00:20'33"
4	05'50"	00:26'23"
5	05'36"	00:31'59"
6	06'11"	00:38'10"
7	06'14"	00:44'24"
8	06'23"	00:50'47"
9	05'32"	00:56'19"
10	05'24"	01:01'43"
10.1	04'55"	01:02'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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