NW 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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24.0 km | 02:43:08 | 06:48/km

日期: 2016-01-09 04:59 - 總爬升: 259 m - 地點: G6<>劍南 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1727 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'28" / 06'12" / 06'04" / 06'04" / 06'24" / 06'00" / 06'04" / 11'52" / 07'40" / 09'32" / 05'52" / 05'36" / 07'40" / 06'36" / 06'52" / 06'08" / 10'04" / 06'16" / 05'48" / 06'28" / 05'32" / 05'44" / 05'44" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'57")

1000 / 1000

06'14"

(13'46")

06'13" (+00'38")

1000 / 2001

06'12"

(19'58")

06'10" (+00'35")

1004 / 3005

06'09"

(26'07")

06'09" (+00'34")

999 / 4003

06'22"

(32'29")

06'22" (+00'47")

999 / 5002

展開計圈分析

1.拖了3天才又出來動一動,0500一到,大夥已經準備出發,還好跟上
2.會長一群跑河濱,我&小王劍南路,潘哥七星山,各自努力練習
3.跑到全家,稍作補給,謝謝小王招待,繼續攻向劍南路
4.到頂拍張照,到底也拍張照紀念,也看到2位陽明山越野路跑女性選手,也算是精神補給
5.在此與潘哥道別,我&小王原路折返,巧遇芯玫&卓老師,大家真的都很棒,利用假日跑山路

謝謝小王陪跑,實在想當步兵,好再一路有人帶&聊天,才順利完成今天晨訓

1月累積里程 : 191.29 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sam Wang, 一塊二毛五和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'12"	00:13'40"
3	06'04"	00:19'44"
4	06'04"	00:25'48"
5	06'24"	00:32'12"
6	06'00"	00:38'12"
7	06'04"	00:44'16"
8	11'52"	00:56'08"
9	07'40"	01:03'48"
10	09'32"	01:13'20"
11	05'52"	01:19'12"
12	05'36"	01:24'48"
13	07'40"	01:32'28"
14	06'36"	01:39'04"
15	06'52"	01:45'56"
16	06'08"	01:52'04"
17	10'04"	02:02'08"
18	06'16"	02:08'24"
19	05'48"	02:14'12"
20	06'28"	02:20'40"
21	05'32"	02:26'12"
22	05'44"	02:31'56"
23	05'44"	02:37'40"
24.2	04'30"	02:43'08"