9.2 km | 01:08:34 | 07:27/km日期: 2023-05-20 00:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 10'05" / 06'35" / 06'25" / 06'22" / 06'24" / 06'54" / 06'17" / 06'24" / 12'13" / 12'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'06" (+03'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'26" (+05'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'16" (+06'00") | 188 / 9188 |
熱身，走1，跑7，走1，引體向上5+5，（伏地挺身*10+深蹲*30）*2組，收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.68 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'05" | 00:10'05" |
| 2 | 06'35" | 00:16'40" |
| 3 | 06'25" | 00:23'05" |
| 4 | 06'22" | 00:29'27" |
| 5 | 06'24" | 00:35'51" |
| 6 | 06'54" | 00:42'45" |
| 7 | 06'17" | 00:49'02" |
| 8 | 06'24" | 00:55'26" |
| 9 | 12'13" | 01:07'39" |
| 9.2 | 12'15" | 01:09'58" |
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