neo 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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2.5 km | 00:21:17 | 08:27/km

日期: 2016-01-21 17:16 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 08'18" / 09'09" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18"

1000 / 1000

2

09'08"

(17'27")

09'08" (+00'50")

1000 / 2000

3

03'50"

(21'17")

07'27"

513 / 2513

陪小孩跑兩圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.57 km

ASICS 虎走3 累積 : 1494.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Shu, 衝浪小子-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'09"	00:17'27"
2.5	07'27"	00:21'17"

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