張Yu昌 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.2 km | 00:44:26 | 05:26/km

日期: 2016-01-21 22:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 05'18" / 05'38" / 05'17" / 05'32" / 05'30" / 05'34" / 05'31" / 05'15" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.94 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'38"	00:10'56"
3	05'17"	00:16'13"
4	05'32"	00:21'45"
5	05'30"	00:27'15"
6	05'34"	00:32'49"
7	05'31"	00:38'20"
8	05'15"	00:43'35"
8.2	05'09"	00:44'26"

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成績 : 01:07:05

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