15.2 km | 01:36:51 | 06:21/km日期: 2016-01-25 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 凍僵了 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 18208 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 67%
Pace: 07'02" / 06'53" / 06'38" / 06'38" / 06'32" / 06'29" / 06'23" / 06'34" / 06'05" / 05'55" / 05'55" / 06'06" / 06'09" / 05'56" / 05'57" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+01'07") | 1005 / 1005 | 195 / 73 |
| 2 | | 06'51" (+00'59") | 1004 / 2009 | 192 / 75 |
| 3 | | 06'38" (+00'46") | 1008 / 3018 | 188 / 79 |
| 4 | | 06'35" (+00'43") | 1007 / 4025 | 188 / 80 |
| 5 | | 06'28" (+00'36") | 1005 / 5031 | 189 / 81 |
| 6 | | 06'24" (+00'32") | 1003 / 6034 | 188 / 82 |
| 7 | | 06'23" (+00'31") | 1011 / 7046 | 187 / 83 |
| 8 | | 06'34" (+00'42") | 1004 / 8051 | 180 / 84 |
| 9 | | 06'02" (+00'10") | 1001 / 9052 | 189 / 87 |
| 10 | | 05'57" (+00'05") | 1006 / 10059 | 189 / 88 |
| 11 | | 05'52" | 1008 / 11067 | 188 / 90 |
| 12 | | 06'04" (+00'12") | 1004 / 12072 | 188 / 87 |
| 13 | | 06'07" (+00'15") | 1005 / 13077 | 187 / 87 |
| 14 | | 05'53" (+00'01") | 1005 / 14082 | 188 / 90 |
| 15 | | 05'58" (+00'06") | 1003 / 15086 | 176 / 94 |
| 16 | | 05'44" | 252 / 15339 | 187 / 92 |
錸德竹22晨跑團練凍僵篇，出門溫度顯示5度，竹22大概是團練以來最冷的一次，團練3人，路上遇到另一跑友和一晨運的鄉民，3人輕輕跑15K回伍福宮沒流幾滴汗，也是另一記錄。
1月累積里程 :
485.12 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1060.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'53" | 00:13'55" |
| 3 | 06'38" | 00:20'33" |
| 4 | 06'38" | 00:27'11" |
| 5 | 06'32" | 00:33'43" |
| 6 | 06'29" | 00:40'12" |
| 7 | 06'23" | 00:46'35" |
| 8 | 06'34" | 00:53'09" |
| 9 | 06'05" | 00:59'14" |
| 10 | 05'55" | 01:05'09" |
| 11 | 05'55" | 01:11'04" |
| 12 | 06'06" | 01:17'10" |
| 13 | 06'09" | 01:23'19" |
| 14 | 05'56" | 01:29'15" |
| 15 | 05'57" | 01:35'12" |
| 15.3 | 06'31" | 01:36'51" |
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