阿桂 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿桂基隆
ID 724616

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10.0 km | 02:13:10 | 13:19/km

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:19/km

日期: 2023-05-21 00:01 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04"

1000 / 1000

2

14'29"

(23'34")

14'29" (+05'25")

1000 / 2000

3

17'21"

(40'55")

17'21" (+08'17")

1000 / 3000

4

16'03"

(56'58")

16'03" (+06'59")

1000 / 4000

5

17'57"

(01:14'56")

17'57" (+08'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

阿桂

·

基隆

阿桂

·

基隆

阿桂

·

第一次越野跑好累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	14'29"	00:23'34"
3	17'20"	00:40'54"
4	16'04"	00:56'58"
5	17'59"	01:14'57"
6	09'09"	01:24'06"
7	10'49"	01:34'55"
8	11'09"	01:46'04"
9	20'48"	02:06'52"
9.5	11'59"	02:13'11"

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