Chengnan Tsai 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.2 km | 00:24:11 | 04:41/km

日期: 2016-01-27 17:56 - 地點: 八卦國小 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4652 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'41" / 04'32" / 04'21" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'44")

1007 / 1007

191 / 102

2

04'47"

(09'54")

04'45" (+00'25")

1006 / 2013

193 / 108

3

04'41"

(14'35")

04'38" (+00'18")

1007 / 3020

192 / 111

4

04'32"

(19'07")

04'31" (+00'11")

1000 / 4021

191 / 114

5

04'21"

(23'28")

04'20"

1002 / 5023

193 / 119

6

00'43"

(24'11")

04'25" (+00'05")

162 / 5185

184 / 122

持續5k維持跑感

1月累積里程 : 195.45 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 952.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 大衛王和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'41"	00:14'35"
4	04'32"	00:19'07"
5	04'21"	00:23'28"
5.2	04'25"	00:24'11"

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