marahalf 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:35:52 | 08:53/km

日期: 2023-05-31 04:25 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6920 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 08'53" / 09'13" / 09'14" / 08'19" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'53"

(08'53")

08'52" (+00'32")

1001 / 1001

193 / 58

2

09'14"

(18'07")

09'13" (+00'53")

1001 / 2003

193 / 55

3

09'15"

(27'22")

09'14" (+00'54")

1001 / 3004

191 / 56

4

08'21"

(35'43")

08'20"

1001 / 4006

193 / 62

5

00'09"

(35'52")

07'56"

18 / 4025

160 / 78

嘉義

marahalf

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嘉義

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Relax run
寂静之路
稻田遺址

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮下午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-31 15:08 ·

1 個人推

marahalf Good night 💤
Thanksgiving 🐇

2023-06-04 00:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'13"	00:18'06"
3	09'14"	00:27'20"
4	08'19"	00:35'39"
4.0	08'31"	00:35'52"

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朋友動態

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