陳威延（阿勇）🍺 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

13.5 km | 01:15:36 | 05:34/km

日期: 2016-01-27 20:29 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 146 - 卡路里: 731 Cal

Pace: 00'53" / 05'40" / 09'31" / 03'29" / 07'08" / 01'28" / 09'59" / 05'20" / 03'17" / 04'17" / 04'15" / 04'16" / 12'55" / 05'24" /

今天請假辦事情，中午溫暖些跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.69 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

vivi, 黃思欣和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'53"	00:00'53"
2	05'40"	00:06'33"
3	09'31"	00:16'04"
4	03'29"	00:19'33"
5	07'08"	00:26'41"
6	01'28"	00:28'09"
7	09'59"	00:38'08"
8	05'20"	00:43'28"
9	03'17"	00:46'45"
10	04'17"	00:51'02"
11	04'15"	00:55'17"
12	04'16"	00:59'33"
13	12'55"	01:12'28"
13.5	05'24"	01:15'24"

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