Chengnan Tsai 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.2 km | 00:26:00 | 04:58/km

日期: 2016-01-28 17:35 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4740 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'00" / 04'54" / 04'48" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'27")

1002 / 1002

185 / 103

2

05'02"

(10'15")

05'01" (+00'16")

1002 / 2004

185 / 107

3

05'03"

(15'18")

04'59" (+00'14")

1010 / 3015

179 / 111

4

04'54"

(20'12")

04'52" (+00'07")

1006 / 4021

179 / 114

5

04'48"

(25'00")

04'45"

1008 / 5029

181 / 115

6

01'00"

(26'00")

04'39"

215 / 5244

174 / 123

本週最後1次5k連習，休息2天備戰高雄南橫馬

1月累積里程 : 195.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1159.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 吳基全和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

farmerboss 加油

2016-01-28 18:36 ·

1 個人推

習慣就好晚安愉快哦！加油

2016-01-28 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	04'54"	00:20'09"
5	04'48"	00:24'57"
5.2	04'53"	00:26'00"

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