翁文恒 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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14.0 km | 02:44:26 | 11:44/km

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	02:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:44/km

日期: 2023-06-04 07:21 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

12'17" (+06'45")

1000 / 1000

2

15'52"

(28'09")

15'52" (+10'20")

1000 / 2000

3

20'41"

(48'51")

20'41" (+15'09")

1000 / 3000

4

11'30"

(01:00'21")

11'30" (+05'58")

1000 / 4000

5

13'04"

(01:13'25")

13'04" (+07'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的越野挑戰賽～明年還要再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.92 km

New Balance Hierro V7 累積 : 19.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和翁文恒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	15'52"	00:28'10"
3	20'41"	00:48'51"
4	11'30"	01:00'21"
5	13'05"	01:13'26"
6	09'13"	01:22'39"
7	09'10"	01:31'49"
8	09'02"	01:40'51"
9	07'03"	01:47'54"
10	12'23"	02:00'17"
11	11'31"	02:11'48"
12	11'03"	02:22'51"
13	05'58"	02:28'49"
14	07'00"	02:35'49"
15	07'29"	02:43'18"
15.1	14'53"	02:44'28"

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