蘭迪 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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50.0 km | 07:48:22 | 09:22/km | 第22馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	07:48:22
總名次	67 / 313
分組名次	54 / 249
平均速度	09:22/km

官方證書

蘭迪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'55")

01:19'55" (+00'24")

10 km

(01:19'55")

00:46'09" (+15'18")

15 km

(02:12'02")

00:52'07" (+21'16")

01:22'58" (+03'27")

20 km

(02:42'53")

00:30'51"

25 km

(03:39'03")

00:56'10" (+25'19")

01:47'21" (+27'50")

30 km

(04:30'14")

00:51'11" (+20'20")

35 km

(05:26'44")

00:56'30" (+25'39")

02:02'15" (+42'44")

40 km

(06:32'29")

01:05'45" (+34'54")

45 km

(07:10'06")

00:37'37" (+06'46")

01:19'31"

50 km

(07:52'00")

00:41'54" (+11'03")

Finish

(07:48:22)

日期: 2016-01-24 06:31 - 總爬升: 1438 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 下雪 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3015 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.73 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 715.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, 鴻達和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

盡在不言中恭喜順利完賽!!

2016-02-01 11:03 ·

1 個人推

蘭迪謝謝各位前輩鼓勵

2016-02-01 12:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'32"	00:12'16"
3	06'44"	00:19'00"
4	06'59"	00:25'59"
5	07'47"	00:33'46"
6	08'20"	00:42'06"
7	08'01"	00:50'07"
8	09'20"	00:59'27"
9	09'14"	01:08'41"
10	11'14"	01:19'55"
11	08'56"	01:28'51"
12	10'32"	01:39'23"
13	17'53"	01:57'16"
14	07'19"	02:04'35"
15	07'27"	02:12'02"
16	05'03"	02:17'05"
17	10'16"	02:27'21"
18	05'16"	02:32'37"
19	05'17"	02:37'54"
20	04'59"	02:42'53"
21	08'17"	02:51'10"
22	07'36"	02:58'46"
23	05'52"	03:04'38"
24	05'38"	03:10'16"
25	28'47"	03:39'03"
26	10'42"	03:49'45"
27	06'38"	03:56'23"
28	08'37"	04:05'00"
29	10'45"	04:15'45"
30	14'29"	04:30'14"
31	11'49"	04:42'03"
32	09'46"	04:51'49"
33	08'05"	04:59'54"
34	16'07"	05:16'01"
35	10'43"	05:26'44"
36	12'16"	05:39'00"
37	11'27"	05:50'27"
38	20'28"	06:10'55"
39	12'02"	06:22'57"
40	09'32"	06:32'29"
41	07'34"	06:40'03"
42	11'39"	06:51'42"
43	05'50"	06:57'32"
44	05'30"	07:03'02"
45	07'04"	07:10'06"
46	11'13"	07:21'19"
47	06'59"	07:28'18"
48	08'29"	07:36'47"
49	05'35"	07:42'22"
49.9	10'33"	07:52'00"

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