莊小恩 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:25'33"

10 km

(01:25'33")

00:45'37" (+05'41")

Finish

()

日期: 2016-01-17 06:30 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 11948 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

182 / 80

2

07'00"

(13'48")

06'58" (+00'10")

1003 / 2003

186 / 77

3

07'24"

(21'12")

07'21" (+00'33")

1005 / 3009

184 / 73

4

08'58"

(30'10")

08'56" (+02'08")

1002 / 4012

136 / 82

5

09'50"

(40'00")

09'47" (+02'59")

1004 / 5017

129 / 79

展開計圈分析

2016 拒毒！風火輪奔向健康之路

這是我第三場全馬（棄賽）
由於腳傷未完全好下場跑了10K後決定棄賽

雖然有些遺憾但是以後的路還很長
不需要硬撐在這個時刻
明年會跑回來的！

賽前宣言: 第二場全馬

1月累積里程 : 95.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Juju huang, 波大舒和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'00"	00:13'48"
3	07'20"	00:21'08"
4	09'02"	00:30'10"
5	09'46"	00:39'56"
6	06'56"	00:46'52"
7	07'57"	00:54'49"
8	09'08"	01:03'57"
9	09'51"	01:13'48"
10	11'45"	01:25'33"
10.7	11'46"	01:33'43"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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