Roger Lin ( 志銘 ) 2023/06/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:43:51 | 08:35/km

日期: 2023-06-07 08:35 - 平均心率: 120 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'43" / 08'19" / 07'49" / 13'52" / 03'25" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'52")

1000 / 1000

08'19"

(18'01")

08'19" (+00'30")

1000 / 2000

07'49"

(25'50")

07'49"

1000 / 3000

08'51"

(34'41")

08'51" (+01'02")

1000 / 4000

08'23"

(43'05")

08'23" (+00'34")

1000 / 5000

00'46"

(43'51")

07'36"

101 / 5101

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿昨天跑去撥筋，兩小時幫我把背步及腿部的筋膜放鬆，再加上油壓及拔罐，造成早上非常有感，本想當步兵就好，結果來到操場看到佳琳跑友，ㄧ時心血來潮，立馬轉換慢跑模式，謝謝認真的佳琳陪跑～🥰🥰#跑完當然要留下很有詩意（濕）的相片～😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 陳達鈴和其他 28 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Nini Chen Roger~跑友是動力來源，本來痛的也都不痛了，棒棒💪👍

2023-06-08 20:03 ·

Maggie 🤣🤣🤣
自在順意跑，開心喔😃

2023-06-11 21:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'19"	00:18'02"
3	07'49"	00:25'51"
4	13'52"	00:39'43"
5	03'25"	00:43'08"
5.1	07'33"	00:43'54"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km