🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.3 km | 02:04:00 | 05:48/km

日期: 2016-02-04 17:44 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'30" / 05'33" / 05'42" / 05'39" / 05'44" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'50" / 05'50" / 05'49" / 05'46" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 05'58" / 06'05" / 06'03" / 05'46" / 07'59" /

趁著今天的好天氣，二話不說再來個半馬吧！也許是快過年了，河堤只有遇到葉綠素，其它半個人影也沒有！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

K.K.K, Andy Tsang 和其他 149 人說推

·

觀看另 21 則留言

Vanessa🎀 葉大哥晚安

2016-02-05 19:44 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 karros 速度都被你衝完了,我只能跑距離啦!
文雁姐謝謝啦!也祝您新年快樂喔!
Vanessa 晚安喔!

2016-02-05 20:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'42"	00:22'16"
5	05'39"	00:27'55"
6	05'44"	00:33'39"
7	05'40"	00:39'19"
8	05'38"	00:44'57"
9	05'39"	00:50'36"
10	05'46"	00:56'22"
11	05'50"	01:02'12"
12	05'50"	01:08'02"
13	05'49"	01:13'51"
14	05'46"	01:19'37"
15	05'52"	01:25'29"
16	06'04"	01:31'33"
17	05'52"	01:37'25"
18	05'58"	01:43'23"
19	06'05"	01:49'28"
20	06'03"	01:55'31"
21	05'46"	02:01'17"
21.3	08'06"	02:04'00"

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