林保全 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7436.7 km |

12.6 km
2025 年 :

216.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	11.4	0.0
Jan	204.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	216.6	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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5.1 km | 00:33:01 | 06:29/km

日期: 2023-06-09 06:14 - 平均心率: 132 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'31" / 06'17" / 06'17" / 06'09" / 06'05" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'53")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'11")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'19")

06'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'24")

06'05"

1000 / 5000

6

00'36"

(33'01")

06'29" (+00'24")

94 / 5094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'17"	00:13'48"
3	06'17"	00:20'05"
4	06'09"	00:26'14"
5	06'05"	00:32'19"
5.1	06'33"	00:32'56"

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