郭小倫 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭小倫基隆
ID 424388

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5.2 km | 00:32:41 | 06:19/km

日期: 2023-06-10 05:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'34" / 06'23" / 06'21" / 06'13" / 06'09" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'17")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'31")

06'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'40")

06'09"

1000 / 5000

6

01'00"

(32'41")

05'58"

168 / 5168

基隆

郭小倫

·

比賽前一天，輕鬆跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 97.82 km

NIKE FLY3🍊 累積 : 998.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭果凍和羅子翔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'23"	00:12'57"
3	06'21"	00:19'18"
4	06'13"	00:25'31"
5	06'09"	00:31'40"
5.2	06'01"	00:32'41"

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