Michael Lin 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.8 km | 01:10:20 | 08:59/km

日期: 2023-06-07 21:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 10732 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 10'11" / 09'38" / 08'55" / 07'49" / 07'31" / 08'09" / 08'42" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'21"

(10'21")

10'20" (+02'40")

1001 / 1001

130 / 74

2

09'48"

(20'09")

09'47" (+02'07")

1000 / 2002

143 / 71

3

09'03"

(29'12")

09'02" (+01'22")

1000 / 3002

150 / 73

4

08'02"

(37'14")

08'01" (+00'21")

1000 / 4003

169 / 73

5

07'41"

(44'55")

07'40"

1000 / 5003

169 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'38"	00:19'49"
3	08'55"	00:28'44"
4	07'49"	00:36'33"
5	07'31"	00:44'04"
6	08'09"	00:52'13"
7	08'42"	01:00'55"
7.8	11'27"	01:10'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h