Lobo 2013/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
ID 241

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16.3 km | 01:42:58 | 06:18/km

日期: 2013-07-18 05:14 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 07'51" / 07'07" / 06'25" / 06'06" / 04'15" / 04'13" / 06'02" / 04'48" / 05'05" / 04'34" / 06'38" / 08'21" / 06'37" / 09'09" / 06'36" / 06'38" /

新竹

Lobo

= =" 角度不太對

·

剛起跑就覺得身體還沒完全恢復，
大腿內側還是有點痠，光是輕鬆跑就開始喘了
可能是這幾天垃圾食物吃太多.....
花了30分鐘熱身調整呼吸，然後就開始做點間歇:
第一趟衝2K-4分12/K
第二趟0.95K-4分15/K
第三趟1K-4分16/K
狀況不太好，第2-3趟都撐不久
下周改4分半/K 一次跑5-6K

7月累積里程 : 296.27 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

yiwei, 尼克(Nick) 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

maruko 這我也覺得，吃大飽和身體太重都會跑的粉吃力XD

2013-07-18 09:08 ·

1 個人推

Juis 真的要忌點口. 嗚~

2013-07-18 10:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'51"	00:14'52"
3	07'07"	00:21'59"
4	06'25"	00:28'24"
5	06'06"	00:34'30"
6	04'15"	00:38'45"
7	04'13"	00:42'58"
8	06'02"	00:49'00"
9	04'48"	00:53'48"
10	05'05"	00:58'53"
11	04'34"	01:03'27"
12	06'38"	01:10'05"
13	08'21"	01:18'26"
14	06'37"	01:25'03"
15	09'09"	01:34'12"
16	06'36"	01:40'48"
16.3	06'37"	01:42'58"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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