紅七仔 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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130.7 km | 04:09:50 | 31.4 km/h

日期: 2023-06-10 05:01 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

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紅七仔

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紅七仔

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.56 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林明郎, 黃肇璟和其他 6 人說推

·

2023-06-10 19:13 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒非常棒

2023-06-12 21:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.3 %
2	27.5	-0.5 %
3	27.1	-0.4 %
4	30.8	-0.6 %
5	31.0	-0.5 %
6	31.6	-0.4 %
7	29.5	-0.2 %
8	30.3	1.5 %
9	27.1	-0.4 %
10	19.7	-0.2 %
11	30.5	-0.4 %
12	31.3	-0.4 %
13	31.6	-0.4 %
14	8.4	1.0 %
15	34.6	-0.2 %
16	39.1	-0.2 %
17	37.1	-0.1 %
18	30.8	-0.3 %
19	37.5	-0.1 %
20	37.1	-0.3 %
21	30.8	-0.2 %
22	35.6	-0.3 %
23	34.6	1.5 %
24	36.7	-0.4 %
25	24.2	1.0 %
26	34.6	-0.7 %
27	36.0	1.2 %
28	37.1	0.0 %
29	33.3	1.0 %
30	30.5	-0.2 %
31	9.3	3.7 %
32	36.7	1.0 %
33	31.3	-0.2 %
34	39.1	1.0 %
35	40.0	-0.1 %
36	39.6	-0.2 %
37	45.0	-0.5 %
38	30.8	1.0 %
39	31.6	-1.2 %
40	37.9	-0.4 %
41	35.0	1.0 %
42	39.1	1.0 %
43	29.5	1.0 %
44	32.7	1.0 %
45	34.6	-0.4 %
46	27.9	-0.4 %
47	35.0	-0.6 %
48	26.5	-0.5 %
49	22.4	-0.4 %
50	36.0	1.5 %
51	35.6	1.0 %
52	35.6	2.5 %
53	37.1	-0.6 %
54	36.7	-1.2 %
55	37.9	1.0 %
56	18.5	-0.2 %
57	31.9	1.0 %
58	35.3	1.3 %
59	40.9	-0.7 %
60	39.6	1.2 %
61	34.3	2.0 %
62	43.4	-0.9 %
63	37.9	-0.1 %
64	32.7	-0.4 %
65	37.1	-0.7 %
66	25.2	1.0 %
67	2.0	1.5 %
68	31.3	1.3 %
69	14.3	-0.6 %
70	37.1	-0.3 %
71	37.1	-0.4 %
72	36.7	1.2 %
73	37.1	-0.5 %
74	38.7	-0.2 %
75	37.5	1.0 %
76	36.7	-1.3 %
77	36.0	1.0 %
78	36.4	-0.7 %
79	37.1	1.0 %
80	39.1	-0.5 %
81	39.1	-0.1 %
82	28.8	-0.3 %
83	36.0	1.4 %
84	38.3	-0.8 %
85	33.6	1.7 %
86	40.4	-1.3 %
87	35.6	-0.4 %
88	18.8	1.0 %
89	34.6	1.2 %
90	35.0	1.0 %
91	25.0	1.0 %
92	36.0	1.0 %
93	36.0	-0.6 %
94	28.6	-0.3 %
95	39.6	-0.6 %
96	27.9	-0.2 %
97	2.6	-0.7 %
98	34.6	2.0 %
99	30.3	-0.9 %
100	37.1	-0.4 %
101	33.6	1.0 %
102	23.8	-0.2 %
103	34.0	-0.1 %
104	32.1	-0.1 %
105	32.1	-0.1 %
106	33.0	3.0 %
107	34.3	-2.2 %
108	22.9	1.2 %
109	22.8	1.0 %
110	24.7	-0.2 %
111	37.1	-0.3 %
112	37.5	-0.5 %
113	37.9	-0.2 %
114	30.8	1.0 %
115	35.6	1.0 %
116	27.9	1.0 %
117	26.3	1.0 %
118	32.1	1.5 %
119	27.1	1.0 %
120	36.7	-0.1 %
121	30.3	-0.1 %
122	0.6	2.3 %
123	21.6	1.0 %
124	13.5	1.0 %
125	17.1	1.0 %
126	19.9	1.0 %
127	20.6	1.0 %
128	20.7	1.2 %
129	20.5	1.0 %
130	21.2	1.0 %
130.7	15.4	1.0 %

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朋友動態

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