楊迪 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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9.0 km | 00:48:47 | 05:25/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2023-06-11 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'23")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'59")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'43")

05'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.63 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 528.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'18"	00:16'23"
4	05'37"	00:22'00"
5	05'43"	00:27'43"
6	05'17"	00:33'00"
7	05'14"	00:38'14"
8	05'44"	00:43'58"
9.0	05'03"	00:48'47"

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