小古 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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22.6 km | 02:21:31 | 06:15/km | 第10半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:21:31
總名次	13 / 80
分組名次	11 / 54
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'58" (+02'16")

15 km

(01:34'24")

00:32'44" (+03'02")

01:07'18" (+05'38")

20 km

(02:08'58")

00:34'34" (+04'52")

Finish

(02:21:31)

日期: 2023-06-10 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'35")

05'32"

1000 / 2000

3

06'09"

(17'45")

06'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'47")

06'01" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'42")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

超悶熱，人生好難(啃西瓜

賽後評分: 太熱惹~~潭雅神超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.72 km

Saucony Endorpin Pro 3 累積 : 200.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	06'10"	00:17'46"
4	06'01"	00:23'47"
5	05'55"	00:29'42"
6	07'04"	00:36'46"
7	05'51"	00:42'37"
8	06'09"	00:48'46"
9	06'48"	00:55'34"
10	06'06"	01:01'40"
11	06'19"	01:07'59"
12	07'12"	01:15'11"
13	06'13"	01:21'24"
14	06'35"	01:27'59"
15	06'25"	01:34'24"
16	06'28"	01:40'52"
17	07'37"	01:48'29"
18	06'22"	01:54'51"
19	06'26"	02:01'17"
20	07'41"	02:08'58"
21	06'36"	02:15'34"
22.0	05'59"	02:21'31"

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成績 : 01:07:05

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