Andy Lien 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:49:03 | 05:27/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2023-06-11 06:01 - 總爬升: 171 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'54")

05'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'22")

05'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'54")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

肯定要來祝福一下路跑協會

賽前宣言: 好特別的30週年！怎麼能夠缺席！

賽後評分: 公益路跑！陽春呼吸！很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.54 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 3770.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃小樂, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'33"	00:27'55"
6	05'24"	00:33'19"
7	05'23"	00:38'42"
8	05'25"	00:44'07"
9	04'50"	00:48'57"
9.0	06'33"	00:49'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km