蕭富潾 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富潾台南
ID 142032

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8.3 km | 00:51:51 | 06:13/km

日期: 2016-02-12 20:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9518 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'53" / 06'15" / 06'22" / 06'13" / 06'12" / 06'05" / 06'08" / 05'54" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'40"

(00'40")

07'43"

86 / 86

162 / 79

2

51'11"

(51'51")

06'13"

8229 / 8315

183 / 87

台南

蕭富潾

·

台南

蕭富潾

·

吃太跑一直溢胃酸粉不蘇胡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 326.85 km

母子鱷魚芥末綠Y拖累積 : 941.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jie-Yu, 紀柏青和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'15"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	06'13"	00:25'43"
5	06'12"	00:31'55"
6	06'05"	00:38'00"
7	06'08"	00:44'08"
8	05'54"	00:50'02"
8.3	05'44"	00:51'51"

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