johnny 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:40:42 | 07:39/km

日期: 2023-06-20 19:54 - 平均心率: 197 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 08'12" / 08'08" / 07'43" / 07'25" / 07'10" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'08"	00:16'20"
3	07'43"	00:24'03"
4	07'25"	00:31'28"
5	07'10"	00:38'38"
5.3	06'36"	00:40'42"

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