Michael Lin 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:04:04 | 10:56/km

日期: 2023-06-22 18:09 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 16892 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 10'25" / 11'10" / 12'17" / 09'51" / 11'09" / 09'40" / 08'55" / 10'28" / 10'46" / 08'52" / 12'49" / 22'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'39"

(10'39")

10'38" (+01'05")

1000 / 1000

129 / 72

2

11'27"

(22'06")

11'25" (+01'52")

1001 / 2002

121 / 72

3

12'40"

(34'46")

12'39" (+03'06")

1000 / 3003

120 / 65

4

09'54"

(44'40")

09'53" (+00'20")

1001 / 4004

154 / 65

5

10'57"

(55'37")

10'56" (+01'23")

1001 / 5005

132 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第5天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	11'10"	00:21'35"
3	12'17"	00:33'52"
4	09'51"	00:43'43"
5	11'09"	00:54'52"
6	09'40"	01:04'32"
7	08'55"	01:13'27"
8	10'28"	01:23'55"
9	10'46"	01:34'41"
10	08'52"	01:43'33"
11	12'49"	01:56'22"
11.3	22'25"	02:04'04"

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