陳志祥 2016/02/18 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

5.2 km | 00:22:54 | 04:26/km

日期: 2016-02-18 20:33 - 地點: 老路線 - 天氣: 夜~無雨 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 4204 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'53" / 04'32" / 04'29" / 04'20" / 04'04" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'46")

1006 / 1006

177 / 116

04'32"

(09'25")

04'31" (+00'27")

1002 / 2009

183 / 120

04'29"

(13'54")

04'28" (+00'24")

1003 / 3013

185 / 120

04'20"

(18'14")

04'19" (+00'15")

1002 / 4016

186 / 124

04'06"

(22'20")

04'04"

1006 / 5022

184 / 132

00'34"

(22'54")

03'44"

151 / 5174

187 / 142

剛吃飽飯才一小時,趁著難得無雨不算冷的天氣爭取時間小跑一下

2月累積里程 : 282.71 km

hero HEROES 累積 : 1837.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

章魚老大, 陳忠文和其他 29 人說推

留言

志聰祥哥吃飽後就可以跑這麼快，昨天小弟只吃一顆鐵蛋後跑，非常不舒服

2016-02-20 11:18 ·

1 個人推

志聰祥哥晚安，小弟很想練赤足跑，最近發覺赤腳跑步會讓踏步力量減輕，對跑姿很有幫助，現在的體會還不是很多，等有新發現在跟祥哥報告

2016-02-22 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'32"	00:09'25"
3	04'29"	00:13'54"
4	04'20"	00:18'14"
5	04'04"	00:22'18"
5.2	03'57"	00:22'54"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"